H=N+F+C

La Fórmula del hábito: H=N+F+C

Hábito = Necesidad + Frecuencia + Conocimiento

1. Toma conciencia de la situación actual… ¡necesito cambiarla!
2. Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…
3. Deja las excusas a un lado, estudia tus “malos” hábitos que van a competir con el nuevo hábito.
4. Marca pautas de repetición. ¡crea liturgias!
5. Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…
6. Apóyate en otras personas, comparte tu intención con tu círculo íntimo.
7. Busca el entorno más adecuado para llevar a cabo las primeras acciones, póntelo fácil.
8. Registra tus acciones y contrasta tus avances y dificultades con tu círculo íntimo.
9. Pavlov funciona, y las endorfinas también… ¡Premiate!
10. Y no te olvides de insistir, insistir, insistir… y repetir, repetir, repetir… en 21 días habrás creado un nuevo hábito.